Kiitos kuluneesta kaudesta 2017-2018

Kulunut hiihtokausi 2017-2018 antoi taas mahtavia kokemuksia ja muistoja meille kaikille. Mini- ja Hopeasomparyhmän kanssa leireiltiin moneen kertaan kesän aikana ja hiihtokoulun kanssa nautittiin Kitkan maastoista. Sukset saatiin kaivaa varastosta jo marraskuun aikana eikä loppua hiihtokeleille vielä näy. Uutta oppia on tullut niin hiihtäjien, kotiväen kuin valmentajienkin saralle. 

Uusia harjoituskokemuksia lähdetään hakemaan jälleen toukokuun alussa, siihen asti nauttikaa ja rentoutukaa! Tässä muutama vinkki:

Ota hyöty irti keväthangista:

• Tee pitkiä rauhallisia lenkkejä

  • Luo pohjaa tulevalle harjoituskaudelle

• Hiihdä sauvoitta molempia tyylejä

  • Perinteinen- Ponnistuksen ja liu’un harjoittelu

  • Luistelu- kehität luistelun lihaksistoa liikkeessä

• Hyödynnä keväthanki luistelussa

  • Epätasainen alusta kehittää tasapainoa

• Lähde lumikenkäilemään luontoon

  • Kehittää hapenottokykyä ja mieli virkistyy

• Muista, että seuraavan kerran lumille päästään yli puolen vuoden päästä

Kaiva lenkkarit esille:

• Tärkeää ajaa sisään kesälajeja

  • Juoksu- tee hiihtolenkkien päälle n.10 min juoksulenkki, jolloin saat tuntumaa juoksuun

  • Pyöräily, sauvakävely…

• Älä kiirehdi rullasuksille

  • Hae harjoitteluun monipuolisuutta muuten

• Harjoita voimaa

  • Kevät on otollista aikaa harjoittaa voimaominaisuuksia

• Tärkeintä on muistaa levätä ja kerätä voimia!

• Hyvää kevään odotusta!

♥:Valmentajat